La concentration mentale et une pensée saine travaillent ensemble pour changer votre vie pour le mieux.

Si nous entretenons une pensée malsaine, nous développons des attitudes malsaines, nous prenons des décisions malsaines et nous nous comportons de manière tout aussi malsaine. Et la plupart du temps, cette attitude malsaine se transforme en notre propre flaque de boue super luxueuse, très personnalisée, dans laquelle nous choisissons de nous asseoir alors que l’espoir de pouvoir en sortir s’évapore chaque jour. Nous sommes tombés dans cette flaque et nous ne pouvons tout simplement pas nous relever.

Je me souviens de mes deux filles, quand elles étaient très petites et qu’elles prenaient leurs repas sur des chaises hautes. Parfois, elles se fâchaient pour rien et se mettaient à pleurer de façon incontrôlable, ce qui les empêchait de manger quoi que ce soit, et encore moins d’attirer leur attention. Finalement, j’ai compris que si je les surprenais avec un petit bruit idiot ou si je les surprenais avec un animal en peluche dans la main qui ne tenait pas la cuillère, elles arrêteraient de pleurer et se recentreraient mentalement sur le bruit ou l’animal en peluche dans ma main. Ils oublieraient absolument d’être contrariés et continueraient leur repas. Incroyable !

Vous pouvez ricaner ou sourire en entendant cela, mais vous, les adultes, vous n’êtes pas vraiment différents. Vous êtes coincés dans vos habitudes de pensée malsaines et vous commencez à en être obsédés, comme l’ont été mes filles. Les gens essaient d’attirer votre attention et de vous encourager, mais vous êtes tellement concentrés mentalement sur vos pensées puantes que vous vous retrouvez dans la “zone des flaques de boue”. Comme mes filles à l’époque, et maintenant mes petits-enfants, vous avez besoin d’être encouragé ou parfois même effrayé pour commencer à orienter votre concentration mentale vers une direction plus saine.

Prenez soin de vous

Il est tellement plus facile d’avoir une perspective plus saine lorsque vous mangez bien, faites de l’exercice et vous reposez suffisamment. C’est une question de bon sens.

Rappelez-vous ce dont vous êtes reconnaissant

Le stress et les défis ne semblent pas aussi graves lorsqu’on vous rappelle les choses qui sont justes dans votre vie. Prendre un peu de temps chaque jour pour vous arrêter et apprécier les bonnes choses de votre vie fera une énorme différence dans votre attitude. En d’autres termes, pour se débarrasser de l’obscurité, il faut allumer la lumière.

Soyez prudent lorsque vous faites des suppositions aveugles

La peur de ne pas être aimé ou de ne pas être accepté nous amène parfois à supposer que nous savons ce que les autres pensent. Nous pensons que nous sommes des lecteurs de pensées, mais nos craintes ne sont généralement pas la réalité.

Si vous craignez que la mauvaise humeur d’un ami ou d’un membre de votre famille soit due à quelque chose que vous avez fait, ou que vos collègues fassent secrètement des commérages sur vous lorsque vous leur tournez le dos, parlez et demandez-leur. Ne perdez pas de temps à vous inquiéter que vous ayez fait quelque chose de mal, à moins que vous n’ayez une bonne raison de vous inquiéter.

Évitez d’utiliser des absolus ou des extrêmes

Avez-vous déjà dit à quelqu’un “Tu es TOUJOURS en retard !” ou vous êtes-vous déjà plaint à un ami “Tu ne m’appelles JAMAIS ! Penser et parler en termes de “toujours” et de “jamais” tend à faire paraître la situation pire qu’elle ne l’est en réalité, et cela programme votre cerveau à croire que certaines personnes ne seront jamais capables de répondre à vos attentes.

Détachez-vous des pensées malsaines

Vos pensées ne peuvent avoir aucun pouvoir sur vous si vous ne leur donnez pas la permission de le faire. Si vous constatez que vous avez une pensée malsaine, reconnaissez-la, exposez-la et ne la croyez pas.

Éliminez les “A.N.T.s” …..

Dans son livre “Changez votre cerveau, changez votre vie”, le Dr Daniel Amen parle des “ANTs” – Automatic Negative Thoughts. Ce sont les mauvaises pensées qui sont généralement réactionnaires ou impulsives, comme “Ces gens rient, ils doivent parler de moi” ou “Le patron veut me voir ? Ça doit être mauvais !” Lorsque vous remarquez de telles pensées, réalisez qu’elles ne sont rien d’autre que des ANT et écrasez-les sous votre pied symbolique !

Pratiquez l’amour, le toucher et le pressage

Il n’est pas nécessaire d’être un expert en développement personnel pour connaître les avantages d’une bonne étreinte. Un contact physique positif avec des amis, des proches et même des animaux de compagnie est un remontant instantané.

Dans le cadre d’une étude, une serveuse a touché certains de ses clients au bras lorsqu’elle leur a remis leur chèque. Elle a reçu des pourboires bien plus élevés de ces clients que de ceux qu’elle n’a pas du tout touchés !

Augmentez votre activité sociale

En augmentant votre activité sociale, vous réduisez votre solitude. Soyez intentionnel et entourez-vous de personnes saines et heureuses, et leur comportement positif vous affectera de nombreuses façons !

Portez-vous volontaire pour aider quelqu’un d’autre

Tout le monde se sent bien après avoir aidé les autres. Alors donnez votre temps, votre argent et vos ressources. Plus vous sèmerez d’actions positives dans la vie des gens, plus vous récolterez en retour.

Utilisez les interruptions de schéma pour combattre l’obsession

Si vous êtes obsédé par quelque chose, un bon moyen de l’arrêter est d’interrompre ce schéma et de vous forcer à faire quelque chose de complètement différent. L’obsession, c’est comme une hyper-focalisation mentale sur quelque chose de négatif.

Elle n’est jamais productive, parce qu’elle n’est pas rationnelle ou et elle n’est pas orientée vers une solution, c’est juste une inquiétude excessive. Essayez de changer votre environnement physique en allant faire une promenade ou en vous asseyant dehors. Vous pouvez aussi appeler un ami au téléphone, prendre un livre ou allumer de la bonne musique.

Il y a un verset souvent cité dans le Livre des Proverbes qui dit : “Comme un homme pense, ainsi est-il”. En d’autres termes, vous êtes qui vous pensez être, vous accomplissez ce que vous pensez pouvoir accomplir. J’aime le dire ainsi : “Ce que vous croyez, c’est la façon dont vous percevez”. Les gens font vraiment ce qu’ils font parce qu’ils croient en ce qu’ils croient.

Donc, une pensée malsaine est essentiellement le résultat direct d’une croyance malsaine. Si nous croyons qu’une chose est vraie, le fait qu’elle le soit réellement ou non n’est pas aussi important que le fait que nous la croyions vraie.

Par conséquent, nos modes de pensée malsains et répétitifs peuvent finalement nous tromper et nous amener à croire que des choses sont vraies alors qu’elles sont en réalité des mensonges. Changez votre façon de penser et changez puissamment votre vie et celle de ceux qui vous entourent. C’est à vous de choisir. C’est votre décision. Mais elle déterminera certainement la qualité de votre vie et votre concentration mentale.