Je vais vous faire part de trois conseils pratiques pour sauver vos résolutions, que ce soit pour le Nouvel An ou à tout autre moment.

Voici une réalité qui donne à réfléchir : l’écrasante majorité des résolutions du Nouvel An vont échouer. Selon le magazine Forbes, seuls 8 % des personnes qui ont pris une résolution pour le Nouvel An la réaliseront.

Les gens sont des créatures d’habitudes et de routine et le problème est qu’ils essaient de faire entrer leurs vieilles habitudes et routines dans la nouvelle année et s’attendent à accomplir de nouvelles choses. Cela ne fonctionne tout simplement pas. Si vous voulez quelque chose de nouveau dans votre vie, vous devez faire de nouvelles choses pour y parvenir.

Conseil de résolution 1 – Donnez le sens

Il est incroyablement difficile de se motiver et de rester motivé si l’on ne s’intéresse pas beaucoup à ce que l’on fait ou si l’on considère la tâche comme un ennui. Si vous voulez vous faciliter la tâche, au lieu de vous fier uniquement à votre volonté, apprenez à structurer vos activités de manière à ce qu’elles aient un sens pour vous. Soyez très clair sur ce que vous voulez comme résultat avant de commencer à aller de l’avant.

Faites en sorte qu’il soit important pour vous. Donnez-lui un sens. Attribuez les bénéfices attendus de sa réalisation. Si cela a de l’importance, un sens et des avantages pour votre vie, même de façon minime, vous serez motivé pour continuer à aller de l’avant. Cela vous intéressera toujours. Le processus sera plus agréable et aura un sens pour vous, ce qui vous permettra d’engager positivement vos émotions.

Conseil de résolution n°2 – Venir pour de petits gagnants

Les petites victoires vous donnent l’impression d’accomplir quelque chose et l’accomplissement est synonyme de succès et la réussite est très motivante.

Si nous nous concentrons trop sur la réalisation d’un objectif intimidant, nous avons l’impression de ne jamais y arriver. C’est pourquoi les petites victoires sont si importantes. Elles nous donnent la motivation nécessaire pour continuer à avancer, ce qui, à son tour, crée un élan. Les petites victoires peuvent sembler difficiles au début. Mais une fois que vous avez atteint ce premier objectif, les autres semblent tomber les uns après les autres. Vous serez de plus en plus motivé et les victoires continueront à venir.

Saviez-vous que tout changement que vous vivez est perçu comme une menace par votre cerveau et peut en fait vous empêcher d’agir ? La façon d’éviter de déclencher cette réaction de peur est de rendre le changement ou le mini objectif si petit qu’il vous est littéralement impossible d’y échouer. C’est ce qu’on appelle un “microengagement”, un petit pas de bébé que vous pouvez faire pour avancer sans ressentir de peur à l’idée d’agir.

Les petites victoires divisent les grands buts en morceaux faciles à gérer. Elles sont efficaces car elles réduisent votre stress et suppriment la douleur que représentent les grandes étapes d’action.

Conseil de résolution n° 3 – Créer des délais

Quelqu’un a dit un jour : “L’inspiration ultime, c’est la date limite”.

La plupart des gens comprennent qu’une fois que le temps disponible pour effectuer une tâche spécifique qui est évitée commence à s’écouler, la procrastination s’arrête invariablement. Habituellement, nous jetons un regard paniqué sur l’horloge et, de temps en temps, nous nous exclamons : “Il ne peut pas être déjà si tard ! Je ferais mieux d’y aller”. C’est là tout le pouvoir d’une échéance.

Le schéma général est le suivant : à mesure que les gens approchent d’une échéance, ils deviennent plus motivés et travaillent plus dur, et leur niveau de performance s’améliore considérablement. C’est parce que le cerveau humain peut aimer procrastiner, mais il aime davantage éviter les choses désagréables, il a donc tendance à adopter une approche plus “playtime is over” lorsqu’une échéance est imminente. Les échéances augmentent également la motivation.

En conclusion, pour augmenter vos chances d’accomplir votre nouvelle résolution, vous voulez lui donner un sens, aller vers de petites victoires et créer des délais sérieux.