Saviez-vous que la méditation modifie en fait la structure physique de votre cerveau ? En fait, il en va de même pour jouer du violon, sentir une fleur et se brosser les dents.
Jusque dans les années 1970, la communauté scientifique croyait que le cerveau cesse de se transformer une fois sa croissance terminée (à l’âge adulte). Le consensus était que le cerveau est tel qu’il est, et c’est tout.
Nous avions tort.
Au cours des dernières décennies, de nombreuses recherches ont été menées sur la « plasticité » (la capacité de changement) du cerveau. Ce que vous allez lire n’est pas pour les faibles d’esprit. Cet article va littéralement transformer votre cerveau.
Chaque fois que vous utilisez une certaine partie de votre cerveau, elle devient plus forte. Lorsque vous cessez de l’utiliser, il s’affaiblit. Votre cerveau est « plastique » (modifiable, moulable) tout comme les muscles de votre corps. Vous pouvez les exercer et les rendre littéralement plus forts.
Et alors ?
Ce sont des informations extrêmement puissantes, que vous pouvez utiliser à votre avantage. Vous pouvez façonner votre avenir simplement en le vivant, maintenant.
Si vous voulez être une personne plus concentrée, il vous suffit de vous concentrer maintenant. Méditez ! Peu importe sur quoi vous vous concentrez, l’objectif est de former votre cerveau. Cela renforcera le centre d’attention de votre cerveau et fera de vous une personne plus concentrée à l’avenir.
Si vous voulez être une personne plus orientée vers l’action, plus productive et plus performante, faites quelque chose de productif dès maintenant. Réfléchissez à ce que vous voulez dans la vie, visualisez comment vous voulez y parvenir, déterminez la première étape et agissez en conséquence. Voici ce qui est fou : peu importe que votre action soit réussie ou non ! L’intérêt d’agir maintenant, c’est l’action elle-même ! Voyez cela comme un exercice pour votre cerveau. Que vous gagniez ou perdiez, agir maintenant renforcera le centre d’action de votre cerveau et fera de vous une personne plus orientée vers l’action, plus productive et plus performante à l’avenir.
Si vous voulez être une personne plus heureuse, il vous suffit d’être heureux maintenant. Il suffit de créer ce sentiment dans votre esprit. Souriez sans raison. Laissez-vous aller à être heureux sans raison pendant quelques minutes. Souriez, respirez profondément, laissez vos yeux s’illuminer et appréciez le fait que vous êtes en vie. La pratique du bonheur inconditionnel permet en fait de connecter votre cerveau pour produire des sentiments de bonheur à l’avenir, quelles que soient les circonstances.
Tout ce que vous voulez cultiver dans votre vie peut être cultivé dès maintenant, dans le moment présent. Si vous voulez des bras plus forts, vous allez au gymnase pour faire des flexions de biceps. Si vous voulez une volonté plus forte, vous l’exercez chaque fois que vous le pouvez.
Habitudes
Le concept selon lequel « les gens ont des habitudes » n’est pas une idée nouvelle. Cela a été compris depuis des milliers d’années. Ce que nous réalisons maintenant, c’est à quel point ces habitudes sont puissantes, comment elles modifient réellement votre cerveau, et à quel point elles déterminent tous vos comportements.
Maintenant que nous savons que nous pouvons réellement modeler notre propre cerveau, nous commençons à réaliser que la personnalité (ce que la plupart des gens considèrent comme un aspect fondamental et immuable d’eux-mêmes) est fluide et changeante.
En vous poussant à adopter un comportement dans le moment présent (un comportement que vous n’adopteriez pas normalement), vous créez des habitudes câblées dans votre cerveau, et faites de ce comportement votre comportement « naturel » dans le futur.
Ces « habitudes comportementales » deviennent « votre personnalité ». Vous avez le contrôle total du changement des « habitudes de la personnalité », allant du simple acte d’utilisation du fil dentaire à des modèles complexes d’interaction sociale (pensez au « développement du caractère »).
Plus profondément encore, nous avons compris que non seulement nous pouvons modeler nos personnalités extérieures en fonction de nos propres modifications personnalisées, mais que nous pouvons aussi rénover complètement l’intérieur. En vous poussant à générer des expériences, des émotions, des pensées et des perceptions internes que vous ne généreriez pas normalement, vous créez des habitudes câblées dans votre cerveau et faites de ces expériences internes votre expérience naturelle dans le futur.
Ces « habitudes expérientielles » deviennent votre « monde intérieur ». Certains peuvent même aller jusqu’à s’identifier à cet « expérimentateur intérieur » et l’appeler « âme ». Vous avez le plein contrôle pour changer vos « habitudes expérientielles », allant de « surmonter votre peur des hauteurs » à développer une façon radicalement différente de vivre la vie.
Au fond, ce que nous trouvons est plutôt surprenant. La personnalité est modifiable. Même votre âme, ce que vous appelez votre « moi », est changeante. Vous pourriez être une personne différente demain. C’est vraiment fou quand on y pense. Mais n’y pensez pas trop, ou vous pourriez vous rendre compte que vous n’existez pas.
Changez de caractère, façonnez votre vie
Changez vos actions, façonnez votre cerveau.
Changez votre cerveau, façonnez vos habitudes.
Changez vos habitudes, façonnez votre caractère.
Changez votre caractère, façonnez votre vie.
Tout commence par l’action, dès maintenant. Tout ce que vous voulez est possible, à moins que vous ne le remettiez constamment à plus tard. Le seul moment où vous pouvez changer quelque chose, c’est maintenant.
Tout le monde a quelque chose dans sa vie qu’il aimerait changer. Peut-être voulez-vous être plus aimant envers votre famille, au lieu de vous battre avec elle tout le temps. Peut-être que vous voulez être plus sociable et plus ouvert. Peut-être que vous voulez utiliser du fil dentaire tous les jours.
Alors, allez-y maintenant ! Ne vous inquiétez pas de l’idée que « Oh, si j’utilise du fil dentaire aujourd’hui, j’oublierai de le faire demain, et tout cela ne servira à rien ». C’est cette idée qui empêche les gens de pouvoir changer en premier lieu. Oui, vous pouvez oublier de le faire demain. Mais cela ne signifie pas que vous ne devez pas le faire la prochaine fois que vous vous en souviendrez. Plus vous le faites souvent, plus cela devient naturel. Tout ce que vous avez à faire, c’est de saisir les occasions qui se présentent.
Conscience : L’habitude – l’habitude transcendante
Comme vous l’avez peut-être deviné, j’aime beaucoup la « méditation » comme une habitude. Je l’aime pour de nombreuses raisons. Une chose que cela fait pour moi, c’est d’augmenter mon niveau de « conscience ». La pleine conscience est la faculté de votre cerveau qui remarque ce qui se passe dans votre esprit, votre corps et votre environnement dans le moment présent. C’est une chose extrêmement utile qui me permet de changer mes habitudes très facilement. En fait, avec une pleine conscience, vos habitudes deviennent si fluides qu’elles perdent toute leur force en vous.
La facilité avec laquelle vous pourrez changer vos habitudes est le degré de conscience que vous avez de vos propres comportements intérieurs et extérieurs.
Par exemple, si vous vous réveillez et que vous suivez votre routine matinale SANS être conscient, vous ne remarquez pas le fil dentaire lorsque vous vous brossez les dents. Vous suivez votre routine comme un zombie, sans y prêter attention. Vous êtes en pilote automatique. Vos habitudes vous contrôlent comme une marionnette. Cela se produit lorsque vous êtes perdu dans vos propres pensées, qui bourdonnent vaguement de choses qui se sont passées dans le passé et de choses que vous devez faire à l’avenir.
Vous ne vous rendez pas compte que vous avez oublié de passer le fil dentaire avant de vous rendre au travail (parce que penser à vos dents au bureau augmente votre productivité). Puis, quand vous rentrez chez vous, vous oubliez à nouveau, puisque votre esprit est ailleurs. Encore une fois. Cela se produit continuellement parce que vous n’avez pas pris l’habitude d’être attentif. Vous avez l’habitude de vivre dans le passé et le futur, au lieu du moment présent.
Par contre, si vous vous réveillez et que vous suivez votre routine matinale en étant conscient… votre attention est entièrement tournée vers l’acte de vous brosser les dents. Maintenant, vous vous souvenez que vous voulez utiliser le fil dentaire ! Vous le faites. Vous allez au travail en étant conscient, et au lieu de penser à vos dents au bureau, vous pensez au travail ! Vous êtes plus productif. Lorsque vous rentrez chez vous, vous vous brossez les dents consciemment et, bien sûr, vous vous souvenez de passer le fil dentaire à nouveau. Vous avez l’habitude de vivre le moment présent, au lieu de vivre le passé et l’avenir.
C’est l’un des plus grands avantages de la méditation ; vous apprenez à vivre comme vous voulez vraiment vivre, au lieu d’être esclave de vos comportements habituels.
Conclusion
Tout ce que vous faites modifie votre cerveau de manière à ce que vous soyez plus susceptible de refaire la même chose à l’avenir. Si vous voulez développer de nouveaux comportements, ou même de nouvelles façons de vivre le monde, il vous suffit de le faire maintenant.
Cela aura un petit impact sur la structure de votre cerveau, mais un impact néanmoins. Considérez cela comme une goutte d’eau dans un vaste océan. Plus vous vous engagez dans ce comportement, plus il modifie la structure physique de votre cerveau. Avec le temps, vous devenez le personnage que vous voulez vraiment être.
Chaque fois qu’une opportunité se présente d’être le personnage que vous voulez être, saisissez-la ! Pensez à ce que vous voulez vraiment faire en ce moment. Maintenant, faites-le ! Brisez la peur du changement et faites de vous la personne que vous voulez être.
