Les blessures font partie de notre vie : que nous ayons été abandonnés à la naissance, que nous n’ayons pas reçu ce dont nous avions besoin dans notre enfance, qu’un parent soit mort quand nous étions jeunes ou que nous ayons grandi trop vite en prenant soin d’un parent malade, nous avons tous subi un traumatisme plus ou moins important. S’asseoir pour méditer peut être une merveilleuse façon de voir nos blessures remonter à la surface.
Notre monde connaît actuellement une énorme transformation, qui pourrait bien être le reflet de notre vie intérieure. Par ma propre expérience à rester présent avec les blessures au fur et à mesure qu’elles se présentent, je suis arrivé à la conclusion que si je ressens mes blessures, alors je ne suis pas mes blessures.
Mes blessures sont présentes, mais elles ne sont pas moi ; elles passent à travers moi mais elles ne définissent ni ne font de moi ce que je suis. Cette prise de conscience est le fruit de nombreuses heures de méditation et de pratique de l’auto-compassion.
Récemment, je me suis sentie interpellée par le manque d’amour dans notre société, et pendant ma méditation, un flot de larmes a coulé sur mes joues. Je savais que j’avais touché un endroit au fond de moi qui avait besoin de plus de guérison. J’ai ressenti l’énergie de chacun d’entre nous, avec nos mauvaises décisions affichées et le sentiment d’être moins que l’amour de soi-même.
Lorsque nos blessures commencent à remonter à la surface pendant la méditation, comment y faire face et trouver le courage de s’asseoir avec elles sans les repousser ? Ce jour-là, j’ai su que si je pouvais juste ralentir les choses, j’aurais peut-être une chance de m’aimer et d’accepter que, comme tout dans la vie, cela passerait, mais pas avant que l’émotion me traverse et partage les idées et la guérison dont elle a besoin. Voici cinq conseils qui m’ont aidé lorsque j’ai subi une blessure profonde que l’on ne peut que qualifier d’au-delà de la douleur.
Soyez très clair sur le fait que quelque chose a été déclenché à l’intérieur et que vous allez vous en sortir
Dans la mesure du possible, nettoyez votre emploi du temps pendant au moins quelques heures.
C’est une énorme opportunité d’exploiter un grand amour pour soi-même, et cela commence par créer un espace autour de ce qui se passe.
Acceptez ce que vous vivez.
Soyez honnête avec vous-même. Que vous soyez en train de pleurer ou non, ce n’est pas le moment de vous mettre en dernier, ni même en deuxième position. La guérison est une chose qui, si nous l’attrapons sur le moment, peut avoir des effets durables sur notre estime de soi. Essentiellement, nous devenons la gentillesse que nous souhaitons voir dans le monde.
Quoi qu’il en coûte, faites-le ! Emmenez les enfants à un rendez-vous de jeu, dites à votre supérieur au travail que vous avez un problème médical dont vous vous occupez (c’est vrai).
Dites ce que vous avez à dire pour vous mettre en tête de liste. Faites savoir à vos enfants, votre partenaire ou vos colocataires que vous vivez quelque chose et qu’il ne s’agit pas d’eux. Soyez vulnérables et parlez avec votre cœur. Faites savoir aux personnes les plus proches de vous que vous avez juste besoin de temps pour être. Cela peut faire toute la différence.
Faites preuve de douceur dans le processus.
En fin de compte, la seule chose que vous pouvez avoir le sentiment d’avoir fait, c’est de créer un espace dans votre emploi du temps. Mettez votre attention et votre foi dans le voyage, et non dans la destination.
Au milieu de la tempête, n’oubliez pas de garder et de vous réfugier dans l’amour et les pratiques qui soutiennent votre cœur – physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement.
Plongez dans votre cœur et faites ce qui vous rapproche de votre vraie nature.
S’agit-il d’être dehors, près de l’océan, ou d’une promenade dans votre jardin ou votre quartier ? Pour certains, c’est l’écoute d’un podcast préféré qui apporte un sentiment d’apaisement à votre être. Devenez doux et silencieux afin de pouvoir vous rappeler qui vous êtes au milieu de tout cela. Cela permettra de garantir un niveau élevé d’autosoins. Cela ne signifie pas que votre esprit deviendra automatiquement silencieux.
Mais si vous pouvez vous asseoir ou vous allonger dans un endroit calme pour être témoin de vos pensées, cela encouragera votre esprit à devenir plus calme. Le corps étant immobile, l’esprit est doucement mis en garde contre le fait que tout ne tourne pas autour de nous, mais qu’il est plus grand que cela. Notre esprit est important, tout comme nos reins, notre foie et le reste d’entre nous qui vivons à l’arrière-plan et qui travaillons constamment pour nous amener à l’équilibre et au bien-être.
N’analysez pas trop ce qui se passe.
Essayez de trouver une activité qui vous fasse tomber dans l’espace cardiaque. De cette façon, vous pouvez être votre meilleur professeur, guide et thérapeute. Ce n’est pas à la place d’un bon médecin. Il s’agit simplement de devenir plus doux, d’accepter et de faire confiance au processus.
Une fois que vous aurez pris ces mesures, il se peut qu’une aide extérieure soit la prochaine sur votre liste. Peut-être s’agit-il d’un massage, d’un conseil spirituel ou d’un atelier de méditation axé sur la compassion. En fin de compte, aucune aide extérieure ne peut nous aimer et nous soigner comme nous le pouvons. Ne jugez pas et ne soyez pas dur envers vous-même.
Lorsque vous voyez ces visiteurs s’élever dans votre esprit, dites-leur bonjour, reconnaissez leur présence sans leur donner une chaise pour s’asseoir dans votre cœur. Peu importe ce que vous vivez, rester présent avec des émotions et des pensées difficiles augmentera en fin de compte votre capacité à aimer et à écouter, et à être votre propre meilleur ami.
Même si nos blessures ne sont pas de notre faute, si nous voulons vivre dans un monde plus juste, plus gentil et plus aimant, il est important de prendre nos responsabilités pour les guérir. Soyez simplement avec vous-même afin de pouvoir traiter ces sentiments.
Si vous savez que vous êtes sur le fil du rasoir, vous n’êtes pas (seulement) sur le fil du rasoir ! Soyez aussi présent que possible avec vous-même, tenez votre enfant effrayé et sachez que vous êtes en sécurité en restant à l’intérieur, en témoignant de votre être blessé, de votre compassion naturelle et de la sagesse de votre cœur aimant.
