Ces dernières années, des recherches ont prouvé qu’une attitude de gratitude est fortement associée à des émotions saines et au bonheur. Il a également été démontré qu’une attitude de gratitude joue un rôle important dans l’entretien des relations et peut même vous inspirer à prendre mieux soin de vous.
Il est logique qu’en intégrant la gratitude dans votre vie quotidienne, vous ayez une vision plus positive et que vous appréciiez davantage les choses. Vous aurez moins tendance à considérer les choses comme allant de soi et serez plus enclin à vous laisser émouvoir par les petites choses de la vie.
Ceux qui pratiquent la gratitude quotidienne ont tendance à être beaucoup plus optimistes dans la vie. Ils sont également plus susceptibles d’avoir une plus grande résilience et moins susceptibles de se sentir victimes lorsque les choses ne vont pas comme ils le voudraient.
Des recherches ont prouvé que lorsque l’on vit dans un état d’esprit reconnaissant, on risque moins de souffrir d’anxiété et de dépression. Vous serez plus optimiste et bénéficierez d’un regain d’énergie. La gratitude a également un effet positif sur la santé cardiovasculaire et la santé immunitaire et il a été démontré qu’elle fait baisser la pression artérielle, augmente la tolérance à la douleur et a même un impact positif sur la grossesse.
Les personnes qui ressentent une gratitude sincère dans leur vie sont plus heureuses et ont une bien meilleure estime de soi et une plus grande confiance en elles. Être reconnaissant concentre votre attention sur des pensées plus heureuses et plus positives qui peuvent vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et à vous débarrasser des discours négatifs sur vous-même.
Être reconnaissant n’est pas toujours facile, mais sans cela, la vie peut être incroyablement solitaire, déprimante et appauvrie. La gratitude peut enrichir votre vie et vous donner de l’énergie, vous élever, vous inspirer et transformer votre vie.
Je comprends… quand on est confronté à une situation difficile, il peut être difficile d’y voir le côté positif. C’est là qu’être reconnaissant peut réellement aider. Cela ne signifie pas que vous êtes reconnaissant pour les difficultés, mais plutôt que vous vous recentrez sur les choses positives qui se passent dans votre vie, même si elles sont petites.
Voici quatre façons de pratiquer une attitude de gratitude et de devenir plus heureux dans la vie :
Tenir un journal
Tenez un journal de gratitude. Tenir un journal de la gratitude ne demande rien de plus que de prendre quelques instants à la fin de la journée et d’écrire les choses dont vous êtes reconnaissant dans votre vie.
Soyez une bénédiction
Chaque jour, faites au moins un compliment à quelqu’un. Le fait d’être une bénédiction vous bénit autant que le bénéficiaire de la bénédiction.
Changez votre point de vue
Lorsque vous vous trouvez dans une situation difficile, demandez-vous ce que vous pouvez en tirer comme leçon. Au lieu de vous laisser aller à l’amertume, améliorez-vous.
Cesser de se plaindre
Décidez de ne pas critiquer ou vous plaindre pour le reste de la journée. Vous commencerez à remarquer l’atmosphère négative que vous créiez chaque jour avec vos pensées négatives.
Vous n’avez pas besoin de matériel spécialisé ou de beaucoup d’argent pour pratiquer la gratitude. Il suffit d’utiliser votre tête et votre cœur. Souvenez-vous toujours que la vie ne vous arrive pas. Une attitude de gratitude suppose que la vie vous arrive à vous !
