La méditation est un moyen incroyable de réaliser tant de choses merveilleuses : réduire le niveau de stress, entrer davantage en contact avec soi-même, apprendre à faire abstraction des pensées négatives, devenir plus productif et, en général, acquérir une perspective différente de la vie.
Cependant, lorsque la vie vous lance une balle courbe, vous pouvez soudainement avoir du mal à méditer. Ou, si vous n’avez jamais essayé auparavant, ce n’est probablement pas le moment où vous décidez d’inviter la méditation dans votre routine.
Explorons pourquoi la méditation dans les moments difficiles est un excellent moyen de traverser les moments difficiles et d’en sortir plus fort.
La méditation réduit votre niveau de stress
En période de stress et d’anxiété accrus (quelle qu’en soit la cause), il est souvent difficile de se déconnecter, de s’éteindre et de redémarrer.
Même lorsque nous nous couchons et que nous nous disons que nous n’y penserons plus, notre esprit revient aux mêmes schémas et nos pensées continuent d’aller dans la même direction.
La méditation est un moyen scientifiquement prouvé de réduire le niveau de stress dans notre vie. À elle seule, elle vous aidera considérablement à surmonter les moments difficiles.
Lorsque nous sommes stressés, ni notre corps ni notre esprit ne fonctionnent normalement : nous sommes plus tendus, nous avons du mal à voir les choses clairement et nous nous concentrons souvent sur un résultat négatif. La méditation permet de réduire le stress, ce qui nous aide à voir la vie d’un point de vue rationnel une fois de plus.
La méditation vous apprend à accepter vos pensées
Lorsqu’ils commencent à méditer, beaucoup de gens ont l’impression de ne pas pouvoir contrôler leurs propres pensées, et abandonnent rapidement parce qu’ils ont l’impression d’échouer.
Cependant, il ne s’agit pas d’arrêter nos pensées, ou de les conduire d’une certaine manière – il s’agit de les observer, de remarquer où elles nous mènent, ce que nous ressentons à leur sujet, et seulement ensuite de faire un effort pour penser consciemment différemment.
Lorsque nous traversons quelque chose de difficile et de stimulant, nous prenons rarement le temps de gérer nos esprits, qui sont si occupés à essayer de traiter tout ce qui se passe.
Mais si nous prenons le temps de méditer, nous apaiserons ces eaux troubles de la pensée et accepterons ce qu’elles nous font. Et avec l’acceptation vient le soulagement, comme vous l’apprendrez bientôt.
La méditation vous aide à guérir
Lorsque nous sommes confrontés à un problème médical physique, nous avons tendance à nous concentrer sur la réparation du corps et à oublier que l’esprit est un outil incroyablement puissant qui peut nous aider à guérir.
Il a été prouvé que les patients qui ont une perspective positive de la guérison se rétablissent plus complètement et en moins de temps que ceux qui se préoccupent des résultats négatifs potentiels.
C’est là que la méditation entre en jeu et apaise l’esprit, nous permettant d’embrasser toutes les possibilités – y compris les pires. Ceux qui méditent depuis des années peuvent témoigner de la clarté de leur vision et du sentiment de calme qu’ils ont atteint : ils savent que la vie est une série de défis et sont prêts à les relever comme ils viennent.
Associée à d’autres techniques de guérison, la méditation peut vous aider de manière significative non seulement à accepter une maladie, mais aussi à la surmonter.
La méditation vous donne du temps pour vous-même
Lorsque l’on traverse une période difficile, il peut être difficile de prendre un peu de temps pour se concentrer sur soi-même, sur ce que l’on ressent, sur ce dont on a besoin et sur ce que l’on voudrait faire.
Prendre le temps de méditer nous offre justement cela – un espace et un temps pour explorer tout ce qui se passe dans notre être intérieur, ce qui nous met lentement mais sûrement sur la voie de la découverte de mécanismes d’adaptation sains.
N’oubliez pas que méditer lorsque vous traversez quelque chose ne sera pas facile, car vos pensées ne seront pas toutes brillantes et lumineuses. Mais le fait de les contacter vous apportera toute la clarté nécessaire pour avancer dans le monde physique, et vous verrez souvent la solution à un problème après une séance de médiation d’une demi-heure.
La méditation est une routine que vous pouvez atteindre
Enfin, en période de troubles et d’imprévus, le fait de se glisser dans une routine familière peut être un excellent moyen de prendre un semblant de normalité. En tant qu’êtres humains, nous apprécions la routine et aimons l’utiliser comme un filet de sécurité.
Quoi de mieux pour établir une routine qu’une routine qui non seulement nous est familière, mais qui est aussi une amie extraordinaire pour notre esprit, notre corps et notre âme ?
