Vous voulez apprendre à méditer ? Vous êtes au bon endroit ! Alors que MeditationMag regorge d’articles sur la méditation, le but de ce site – et la raison pour laquelle il a été créé – est d’aider les gens à apprendre à méditer.
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Pourquoi méditer ?
La méditation peut vous aider d’une manière que vous ne pouvez littéralement pas imaginer avant de l’avoir vécue par vous-même. Des centaines d’études scientifiques ont démontré une variété presque incroyable de bienfaits physiques et mentaux de la méditation, notamment :
- Réduire le stress
- Augmenter la concentration
- Réduire la dépression et l’anxiété
- Réduire le TOC, le TDA et le TDAH
- Perte de poids
- Réduire le besoin de sommeil
- Augmenter l’énergie
- Augmenter la créativité et la motivation
- Améliorer la santé cardiaque
- Réduire l’inflammation
- Réduire les maux de tête
- Augmenter la libido
- Augmenter l’empathie et la compassion
- Améliorer les relations
- Augmenter l’intelligence
- … et bien d’autres encore.
Cela semble presque impossible… comme s’il y avait une conspiration mondiale de scientifiques qui exagèrent leurs résultats, se faisant payer sous la table par le lobby cupide de la méditation. Comment un simple exercice pourrait-il améliorer pratiquement tous les domaines de votre vie, du corps physique à l’esprit immatériel ? La réponse est… ces avantages ne sont que des effets secondaires qui proviennent des véritables bienfaits de la méditation. La méditation est un peu comme une réinitialisation de votre ordinateur.
Lorsque l’ordinateur redémarre, toutes vos applications s’exécutent plus rapidement. Le système d’exploitation fonctionne plus facilement. Le corps de l’ordinateur ne devient pas aussi chaud. Le ventilateur n’a pas besoin de travailler aussi dur, donc l’ordinateur fait moins de bruit. Même Instagram se charge plus rapidement pour une raison quelconque. Le redémarrage de votre ordinateur peut résoudre toutes sortes de problèmes aléatoires, et rendre l’expérience beaucoup plus agréable.
La méditation, c’est un peu comme ça. Il rafraîchit votre système et améliore le fonctionnement de toute votre vie.
Comment fonctionne la méditation ?
En apaisant votre esprit, vous donnez à votre cerveau une chance bien nécessaire de se reposer.
Vous ne courrez pas toute la journée et ne vous attendez pas à ce que votre corps ne soit pas fatigué et léthargique. Pourquoi s’attendre à ce que votre cerveau fonctionne parfaitement pour toujours sans jamais faire de pause ? Même lorsque vous dormez, votre cerveau est actif (il rêve, etc.).
Une courte méditation peut être encore plus profondément reposante pour votre cerveau qu’une heure de sommeil. Ce repos profond est la source de nombreux bienfaits de la méditation.
Lorsque votre cerveau se détend, votre esprit se relaxe.
La pensée incessante se calme, et vous pouvez entendre les pensées profondes qui sont en fait importantes pour votre vie, plutôt que le bruit blanc qui assombrit votre esprit au quotidien.
On commence à voir la situation dans son ensemble plutôt que les petits détails. Cette clarté mentale est à l’origine de nombreux bienfaits psychologiques de la méditation, comme la diminution des TOC, de l’anxiété et du TDAH.
En prêtant attention à votre expérience de la vie telle qu’elle se déroule, vous commencez à prendre davantage conscience de ce qui se passe dans votre corps et votre esprit.
Ce type de conscience de soi peut vous aider à mieux contrôler votre esprit et votre corps. Ce contrôle renforcé est tout à fait naturel, mais il peut sembler, de l’extérieur, vous donner des capacités presque surhumaines. C’est un peu comme la façon dont une athlète professionnelle, qui s’entraîne à faire attention à ses mouvements, a plus de contrôle sur son corps que l’homme moyen.
Par la méditation, nous prêtons une attention particulière au corps et à l’esprit, et finissons par avoir plus de contrôle sur nous-mêmes que la personne moyenne. La conscience de soi est à l’origine de nombreux avantages de la méditation, notamment une meilleure prise de conscience, une réduction de la maladresse, une plus grande capacité de concentration, etc.
En prêtant attention à ce qui se passe dans le moment présent, vous prenez davantage conscience de votre environnement (et le contrôle sur celui-ci).
Vous ne serez pas nécessairement en mesure de jouer ce tour spécifique (nous ne recommandons pas non plus de mettre en danger le bien-être d’une mouche), mais au moins vous ne serez pas heurté par une voiture lorsque vous traverserez la rue par inadvertance.
Être présent signifie que vous serez beaucoup plus en phase avec ce qui se passe autour de vous, ce qui est important pour votre sécurité physique, mais aussi très utile pour réussir dans la vie. Vous constaterez que vous êtes plus gracieux dans vos déplacements à travers le monde, et mieux à même de gérer toutes sortes de situations qui se présentent.
Qu’il s’agisse d’une situation physique (comme conduire une voiture) ou plutôt psychologique (gérer les problèmes relationnels, la politique sur le lieu de travail, créer une entreprise, etc.), être plus conscient de son environnement apporte de nombreux avantages.
En cultivant des états profonds de concentration, vous commencez à expérimenter des états « spirituels », comme l’extase, la béatitude, l’amour rayonnant, et une réalisation de l’Unité avec l’Univers.
Afin de comprendre pourquoi la concentration conduit à ce genre d’expériences puissantes, il est utile de réfléchir à la signification réelle du mot « concentration ».
Concentration signifie « collecte au centre ». En méditation, la concentration signifie que vous rassemblez toute votre énergie mentale dispersée et que vous la rassemblez en un point central (ici et maintenant).
La concentration intensifie tout ce qu’elle collecte. Le jus d’orange concentré, par exemple, a un goût beaucoup plus prononcé que le jus d’orange ordinaire. L’esprit concentré a une conscience beaucoup plus forte, et une expérience beaucoup plus forte, que l’esprit ordinaire.
Lorsque vous faites une expérience intense et concentrée de ce moment, cela intensifie l’expérience d’être vivant, d’exister et d’être ici et maintenant en ce lieu et en ce temps, dans cet Univers incroyablement beau et épique. Ces états « spirituels » concentrés peuvent être si puissants qu’ils changent souvent la vie.
C’est une autre source de la myriade de bienfaits qui découlent de la simple pratique de la méditation. Comment méditerIl existe des dizaines de techniques de méditation dans le monde entier, et chacune d’entre elles a ses propres avantages et expériences.
